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肝养好免疫力就能提升美国营养师推荐2种食物

2020-03-23 74次 作者:万象城体育allwin

而人体中,负责吞噬外来病原菌的「网状内皮细胞(reticuloendothelialsystem)系统」,有90%就在肝脏内,所以只要肝脏不健康时,身体的免疫力就像是破了一个非常非常大的洞,万象城体育allwin病原体就会从这个破洞入侵。

除了负责免疫系统之外,肝脏也是人体中最重要的消化、内分泌器官,可以分泌胆汁、帮助排毒,也负责调节人体的很多内分泌系统。国际体育科学协会(ISSA)注册营养师、美国的MillieLytle博士,也提到有2种食物其实可以保护肝脏、提升肝脏的健康。

2009年,以色列的研究发现,如果把每天的油脂摄取改成「橄榄油」,能减少体脂肪增加,同时降低胰岛素阻抗的问题,而未精制的、或初榨的橄榄油,其中抗氧化剂的活性特别丰富;而特级初榨橄榄油的效果,甚至就像天然的「消炎止痛药」。

同时富含橄榄油的饮食,可以让体内脂肪「重新分布」,不会完全堆积在内脏,减少内脏的负担、也减少心血管疾病的风险。不过橄榄油毕竟是油脂,MillieLytle说,如果没有其他的肝脏疾病,每天3~5汤匙(调羹大小),或每天10克左右的橄榄油,其实就非常足够,也不需要为了保护肝脏而喝太多。